성격은 원인이 아니라 ‘취약성’의 한 요소입니다

우울증에 잘 걸리는 성격특성이 따로 있다고 단정할 수는 없습니다. 우울증은 뇌의 생물학적 변화, 유전적 소인, 신체질환, 수면 부족, 대인관계와 생활 스트레스 등이 함께 작용하여 발생할 수 있는 질환입니다. 다만 어떤 사람은 스트레스를 받아들이고 처리하는 일정한 심리적 방식 때문에 우울감이 오래 지속될 가능성이 있습니다. 연구에서도 성격 요인 가운데 부정적인 감정을 강하게 경험하는 경향이 우울 증상과 비교적 밀접하게 관련되는 것으로 보고됩니다.

우울증의 취약성을 높일 수 있는 성격특성

성격을 바꾸기보다 대응 방식을 조절해야 합니다

• 실수와 실패를 자신의 전체 가치와 동일시하지 않습니다.
• 반복되는 생각을 사실, 해석, 감정으로 나누어 살펴봅니다.
• 휴식과 도움 요청을 무책임이 아닌 자기관리로 받아들입니다.
• 수면, 식사, 활동 시간을 일정하게 유지합니다.
• 감정을 혼자 견디기보다 신뢰할 수 있는 사람과 나눕니다.

정서적 민감성과 책임감은 공감 능력과 성실성이라는 장점이 되기도 합니다. 치료의 목적은 성격을 없애는 것이 아니라, 장점은 유지하면서 자신을 소진시키는 사고와 행동 패턴을 조정하는 데 있습니다.

언제 정신건강의학과 상담이 필요할까요?

우울한 기분이나 흥미 저하가 대부분의 날에 나타나고, 수면·식욕·집중력 변화, 심한 피로, 죄책감과 무가치감이 동반되어 2주 이상 지속된다면 전문의 평가가 필요할 수 있습니다. 성격의 문제라고 자책하기보다 현재 우울증이나 불안증이 생긴 것은 아닌지 확인하는 것이 중요합니다. 온라인 글만으로 우울증을 진단할 수 없으며 증상과 기능 저하, 신체 상태를 함께 평가해야 합니다.

자주 묻는 질문